Las hormonas y las variaciones hormonales influyen en nuestras apetencias. Durante todo el ciclo menstrual se debe evitar los procesados de mala calidad, como la bollería, los fritos, los rebozados, el alcohol, o los azúcares sencillos. En caso de sufrir irritabilidad, sangrado abundante, dolor, o anemia se debe evitar el té y el café.
La menstruación se produce tras una caída hormonal, en la que se desprende el endometrio, y con lo que es normal sentir hinchazón. En este momento podría ser idóneo el consumo de alimentos antiinflamatorios ricos en omega 3, como los frutos secos, el pescado azul, la cúrcuma, el jengibre, y algunas semillas.
Para esta fase del ciclo menstrual se aconseja mantener una buena hidratación que se puede lograr a partir de bebidas calientes como las sopas o las infusiones porque nos ayudarán en ese descenso de la temperatura corporal que tenemos en esta fase.